【故事/案例】这杯水有多重？

教师手持一杯水问：“同学们，你认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤，老师：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”

【任务】运用压力管理方法，安排自己一天的工作和学习，并记录下来。

【目的】掌握管理压力攻略，合理对待压力。

【要求】熟悉压力管理的方法，指出运用压力管理方法后的成功之处。