按照自己的生理节奏变动规律来安排工作与学习，大大提高了效率，对提升我们的生活品质有着极大的帮助。要熟悉自己一天不同时间段的生理状况，根据其规律来安排学习与工作。

典型的精力周期图

生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,由生物体内的时间结构序决定。

“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量，节奏就是生物钟的正常运转，就是有张有弛，有劳有逸，适度劳逸是健康之母。”

“人生有韵律，生活有规律。人生的韵律和生活的规律追求的都是和谐。规律是一种力量，和谐是一种力量。”

                                                                                                                               ——巴甫洛夫

每个人都有独特的生理节奏，这就是为什么你的朋友能在拂晓准时爬起来去完成50英里的自行车训练，

而很多人在下午3点钟之前都不想跑步，部分原因是因为人体生物钟现象。    

生物钟控制着从激素波动到睡眠模式的一切生理现象。主生物钟位于下丘脑区域，它和很多更小的生物钟

你的生理节奏特点很保持着联系。这些小的外围生物钟在其他部位，诸如肝脏、心脏和骨骼肌，控制着生理节奏。

关注自己的生理节奏明显吗

你是否按生理节奏特点安排作息

黄金时间的有效使用

时间价值与工作繁简的匹配

要认识自己,把握自我

注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；

注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；

该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。

生理节奏的失调

心理平衡的打破

健康的问题

学业、就业问题