S-Specific   具体，不能笼统；

M-Measurable 可度量，

A-Attainable 可实现，指付出努力的情况下可以实现，避免过高或过低的目标。

R-Realistic  现实性，指目标是实实在在的。

T-Time bound 时限，完成目标的期限。

明确的目标确实非常重要。目标若缺乏明确性，会影响到一个人工作的方方面面。

重点一：目标要详细。（要把大目标细化成可以比较轻松完成的小目标）

重点二：目标要可衡量（每个目标的实现都要看的着，摸的到）

重点三：目标要可达到（要存在实现目标的方法和途径）

重点四：目标要切合实际(目标切忌“大”而“空”)

重点五：目标要合时宜（要据你所处的环境及条件来定目标）

绘生活的规划图的好处

  ★ 可以使你更清晰地看到你的未来生活；

  ★ 可以增加你学习和工作的动力；

  ★ 可以激活你不断发展的自我意识。

图形化。

数字化。

完成的时限。

化整为零的实行步骤。

督导与校正。

倒推法的准备与实施。

必备条件：       详述实现计划目标必需的行动

             明确需要评估的时间

具体行动时间安排:  确定优先次序

             确定每项行为活动的时限

所谓反向计划就是做“以终为始”的倒计划，它是以

目标实现为起点向后推的，目的是进一步明确在实现目标过程中的时间限定和环节按排。

重点一：需要对目标实现过程有整体地把握；

重点二：要根据实际情况做合理时间安排；

重点三：关键在于可行性的考察、研究和比较。