八段锦第八式及收式
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健身气功八段锦第八式：背后七颠百病消
两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。
健身气功八段锦收式
单凤云等
目录
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1 第一课
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1.1 完整动作配乐演示
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2 第二课
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2.1 完整动作口令演示
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3 第三课
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3.1 基本动作元素
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4 第四课
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4.1 第一段分解动作展示
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5 第五课
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5.1 第二段分解动作展示
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6 第六课
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6.1 第三段分解动作展示
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7 第七课
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7.1 第四段分解动作展示
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8 第八课
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8.1 第五段分解动作展示
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9 第九课
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9.1 第六段分解动作展示
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10 第十课
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10.1 第七段分解动作展示
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11 第十一课
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11.1 第八段分解动作展示
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12 第十二课（练习提高）
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12.1 响扇舞练习提高（一）
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12.2 身体素质练习（一）
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12.3 瑜伽拉伸放松操（一）
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13 第十三课（练习提高）
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13.1 响扇舞练习提高（二）
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13.2 身体素质练习（二）
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13.3 瑜伽拉伸放松操（二）
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14 第十四课（练习提高）
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14.1 响扇舞蹈练习提高（三）
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14.2 身体素质练习（三）
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14.3 瑜伽拉伸放松操（三）
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15 第十五课（练习提高）
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15.1 响扇舞练习提高（四）
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15.2 身体素质练习（四）
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15.3 瑜伽拉伸放松操（四）
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16 健身气功八段锦
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16.1 八段锦完整动作展示
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16.2 八段锦预备式及第一式
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16.3 八段锦第二式
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16.4 八段锦第三式
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16.5 八段锦第四式
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16.6 八段锦第五式
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16.7 八段锦第六式
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16.8 八段锦第七式
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16.9 八段锦第八式及收式
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16.10 身体素质练习
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17 天天健身之塑体宝典
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17.1 天天健身内容介绍
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17.2 有氧练习
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17.3 力量练习-上肢
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17.4 力量练习-下肢
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17.5 力量练习-腹部
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17.6 力量练习-臀部、腰部
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