本节视频来源于上海体育学院唐炎、刘阳等网络示范课《大学体育》，仅用于教学交流，不做商业用途，若涉及版权，可联系删除。

游泳运动的特点与锻炼价值

游泳是在水这种特殊环境中进行的活动，作为健身的一种重要手段，对于增进人体的身心健康具有其他体育活动无法替代的作用与锻炼价值。

一、促进呼吸系统功能的提高

经常进行游泳锻炼，可以增强呼吸肌的力量，可以增大肺的容量。游泳是提高呼吸系统功能的一项很有效的运动。

二、提高血液循环系统功能

游泳时，人体处于水平姿势，有利于下肢及腹部静脉血液的回流，有利于心室充满回心血液，这对于提高心脏的泵血功能是非常重要的。经常进行游泳锻炼，可以提高血液循环系统功能。

三、改善体温调节功能

水的导热能力是空气的25倍，经常进行游泳锻炼，可以改善人体的体温调节功能，使大脑皮质对热的产生及散热的调节形成条件反射，提高对外界温度变化的适应性，增强身体的抵抗力。

四、全面发展身体素质

身体素质在一定程度上是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。坚持游泳锻炼，能促进速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的全面协调发展，从而使人体的运动能力得到提高。

五、促进体格匀称发展

游泳是一种全身运动，游泳时臂、腿并用，四肢有节奏地做划水和打水动作，肌肉周期性地收缩与放松，肩带、胸、背、腰、腿部的大小肌群都参与工作。各种游泳姿势中，相当一部分动作是左右交替或左右对称，不仅能使人体颈、肩、脊柱、髋、膝、踝各个关节及全身肌肉都得到锻炼，而且有利于矫正和改善身体姿势，使人体匀称协调地发展，形成健美的形体。