大学体育（第五期）

胡红霞、张鑫、余捷、贺权等

目录

  • 1 第一单元 篮球
    • 1.1 持球
    • 1.2 双手胸前传球
    • 1.3 双手头上传球
    • 1.4 双手反弹传球
    • 1.5 单手肩上传球
    • 1.6 单手胸前传球
    • 1.7 单手反弹传球
    • 1.8 双手接球
    • 1.9 单手接球
    • 1.10 行进间双手胸前传接球
    • 1.11 单手肩上投篮
    • 1.12 行进间单手高手投篮
    • 1.13 行进间单手低手投篮
    • 1.14 接球急停跳起投篮
    • 1.15 运球急停跳起投篮
    • 1.16 高运球
    • 1.17 低运球
    • 1.18 传切配合
    • 1.19 掩护配合
    • 1.20 突分配合
    • 1.21 策应配合
  • 2 第二单元 排球
    • 2.1 准备姿势与移动
    • 2.2 传球
    • 2.3 垫球
    • 2.4 发球
    • 2.5 扣球
    • 2.6 拦网
  • 3 第三单元 足球
    • 3.1 脚背正面颠球
    • 3.2 脚背正面直线运球
    • 3.3 脚内侧传接球
    • 3.4 脚背内侧踢球
  • 4 第四单元 乒乓球
    • 4.1 乒乓球握拍方法
    • 4.2 乒乓球站位与准备姿势
    • 4.3 平击发球
    • 4.4 反手推挡
    • 4.5 正手攻球
    • 4.6 下旋发球
    • 4.7 搓球
    • 4.8 侧下旋发球
    • 4.9 正手前冲弧圈球
  • 5 第五单元 羽毛球
    • 5.1 握拍
    • 5.2 正手发高远球
    • 5.3 反手发网前球
    • 5.4 正手击高远球
    • 5.5 网前搓球
    • 5.6 网前挑球
    • 5.7 后退步法
    • 5.8 上网移动歩法
    • 5.9 两侧移动步法
  • 6 第六单元 网球
    • 6.1 网球正手击球
    • 6.2 双手反拍击球
    • 6.3 网球发球
    • 6.4 网球正手截击
  • 7 第七单元 健美操
    • 7.1 大众健美操概述
      • 7.1.1 现代健美操的起源与发展
      • 7.1.2 大众健美操分类与特点
      • 7.1.3 大众健美操的意义与锻炼价值
    • 7.2 大众健美操基本动作
      • 7.2.1 大众健美操基本动作概念和特点
      • 7.2.2 大众健美操基本动作的主要内容
      • 7.2.3 大众健美操基本步伐
        • 7.2.3.1 踏步
        • 7.2.3.2 V字步
        • 7.2.3.3 漫步
        • 7.2.3.4 并步
        • 7.2.3.5 侧点地
        • 7.2.3.6 后屈腿
        • 7.2.3.7 吸腿跳
        • 7.2.3.8 弹踢腿跳
        • 7.2.3.9 后踢腿跳
        • 7.2.3.10 大踢腿跳
        • 7.2.3.11 弓步跳
        • 7.2.3.12 开合跳
    • 7.3 大众健美操的音乐
      • 7.3.1 大众健美操音乐的特点及效用
    • 7.4 花球啦啦操
      • 7.4.1 花球啦啦操第一节
      • 7.4.2 花球啦啦操第二节
      • 7.4.3 花球啦啦操第三节
      • 7.4.4 花球啦啦操第四节
    • 7.5 健美操队形编排
    • 7.6 健美操动作组合创编
    • 7.7 小球操
    • 7.8 竹竿舞
  • 8 游泳
    • 8.1 游泳概述
    • 8.2 蛙泳和自由泳
    • 8.3 蛙泳陆地模拟动作
  • 9 第八单元  体质健康测试
    • 9.1 学生体质健康测试方法与辅助练习方法
  • 10 第九套广播体操
    • 10.1 完整动作
      • 10.1.1 分解动作
  • 11 居家锻练系列
    • 11.1 居家锻练之踩点舞1
    • 11.2 居家锻练之踩点舞2
    • 11.3 居家锻练之健身舞
    • 11.4 居家锻炼之健身操
    • 11.5 居家锻炼之垫上练习
居家锻练之健身舞

第一段



第二段


第三段



第四段



完整视频