体育与健康2025-2026第一学期

刘国文

目录

  • 1 广播体操
    • 1.1 第九套广播体操一、二、三节
    • 1.2 第九套广播体操第四至八节
  • 2 健身气功—八段锦
    • 2.1 八段锦第一、二式
    • 2.2 八段锦第三、四式
    • 2.3 八段锦第五、六式
    • 2.4 八段锦第七、八式
    • 2.5 复习八段锦1-4式
    • 2.6 复习八段锦5-8式
    • 2.7 八段锦完整套路练习
  • 3 体育理论
    • 3.1 排球基础理论
    • 3.2 乒乓球基础理论
    • 3.3 体育锻炼的原则和方法
    • 3.4 常见运动损伤的处理
    • 3.5 羽毛球运动基础知识简介
    • 3.6 足球运动简介
  • 4 素质拓展
    • 4.1 素质拓展训练基础理论
    • 4.2 新建课程目录
  • 5 国家学生体质测试
    • 5.1 身高体重测试
    • 5.2 肺活量、坐位体前屈及立定跳远测试
    • 5.3 50米跑练习及测试
    • 5.4 800米、1000米练习及测试
    • 5.5 引体向上练习及测试
    • 5.6 仰卧起坐练习及测试
    • 5.7 复习八段锦
八段锦完整套路练习

一、观看带口令视频，注意动作细节


二、跟随视频做动作，进一步熟练动作


三、不看视频，跟随有提示词音乐做一遍


四、不看视频，跟随有提示词音乐做第二遍，继续巩固动作