同学们，这节课我们首先对作业提交、抽查情况通报，复习第1-4式的动作，然后继续学习第5-6式动作，其中第5式是整个八段锦中最难的动作，也是整套动作的精华！一起来看一下吧。

1、复习1-4式动作（至2分47秒处）

2、学习第五式：摇头摆尾去心火

2.1本式一左一右为一遍，共做一遍。有些人只会“摇头”不会“摆尾”，有些甚至摇头也不会。

2.2以下为该动作的10张动作要领分解图

2.3也可以结合下边的视频进行学习

3、第六式：两手攀足固肾腰（共做3次）

3.2分解动作要领如下

3.3动态图如下

4、请同学们认真完成以下练习

5、2019年全国健身气功站点比赛冠军动作赏析

北京队任祝平