一、预防艾滋病（自我卫生保健管理）

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二、体育专项技术分类

体育课程是学生学习掌握一个专项运动技能而开设的课程，属于必选内容。专项运动技能是指学生经过系统化训练，对某一运动项目技战术达到熟练掌握、灵活运用程度的技能与本领。体育项目内容包括大球类运动、小球类运动、操舞类运动、格斗类运动、健体类运动、武术与民间传统体育类运动、游泳与水上运动、冰雪类运动、时尚户外运动等九大类。学生须从上述类别中选择一个运动项目进行学习。

1.大球类运动

大球类运动是指多人参加的球类比赛项目，主要有篮球、排球、足球等三大球，以及手球、棒垒球、英式橄榄球、曲棍球、板球等项目。

【内容要求】

了解大球类运动项目的起源、演变、锻炼价值、竞赛规则与裁判方法等基本知识；掌握有利于参与比赛的核心技术和常用战术。以篮球为例：核心技术有投篮、运球、传接球、持球突破等进攻技术和抢球、断球等防守技术，以及抢位、抢篮板球等攻防技术；常用战术有快攻与二次快攻、人盯人、区域联防、区域紧逼、传切、掩护、策应、突分、交换防守等。

【教学提示】

（1）大球类教学要以有利于参与比赛的“核心技术”和“常用战术”为主要学练内容。教学中注重组合技术练习、战术练习，重视创设实战运动场景，采用限制性比赛、非对等比赛形式，以及固定分组竞赛、比赛积分竞争等方法模拟教学过程，在“常赛”中提升学生的技战术综合运用能力，激发学生学练兴趣，定位场上角色，形成自己的运动技术特点。

（2）大球类教学要对项目所需要的速度、力量、灵敏性、耐力等体能进行专门化练习，通过徒手练习、器械练习、游戏等手段，提升专项体能储备和竞技能力。

（3）大球类运动的学练与竞赛相对激烈，教学中要强调教学常规，遵守比赛规则，创设运动安全环境，介绍常见运动损伤的预防与处置方法，有效减少运动中伤害事故的发生。

（4）大球类教学要结合实践，介绍本项目的赛事与相关文化，重视规则和裁判法的学习，提高学生参与和组织竞赛的能力，指导学生在课内外欣赏与分析精彩赛事，体验本项目的独特魅力与人文价值，促进其终身体育爱好的形成。

（5）大球类教学要有机融合各项目蕴含的课程思政元素，通过团队学习的方式培养学生拼搏进取、团结协作、责任担当和善学创新等体育精神。

（6）大球类教学要贴近专业特点。如教育类、健康管理类、公共管理与服务类等专业，可通过项目游戏化、练习方法多样化等手段，提升学生的活动策划与组织能力。

2.小球类运动

小球类运动是指参与人数较少的球类比赛项目，主要有乒乓球、羽毛球、网球和壁球等项目。

【内容要求】

了解小球类运动项目的起源、演变、锻炼价值、竞赛规则与裁判方法等基本知识；掌握有利于参与比赛的“核心技术”和“常用战术”。以乒乓球为例：核心技术有发球、接发球、推挡球、攻球、搓球、弧圈球、削球等；常用战术有发球抢攻、搓攻、对攻、拉攻等。

【教学提示】

（1）小球类教学要以有利于参与比赛的“核心技术”和“常用战术”为主要学练内容。教学中注重组合技术练习、实用战术练习，重视创设实战运动场景，采用限制性比赛、非对等比赛、多轮抽签单打或双打等比赛形式，以及比赛积分竞争等方法模拟教学过程，在“常赛”中激发学生学练兴趣，提升学生的技战术综合运用能力。

（2）小球类教学要对项目所需要的速度、力量、灵敏性、耐力等体能进行专门化练习，通过徒手练习、器械练习、游戏等手段，提升专项体能储备和竞技能力。

（3）小球类运动技战术复杂、精细、多变，教学中要强调动作规范，勤学多练，介绍本项目的技术特点、原理，以及常见运动损伤的预防与处置方法。

（4）小球类教学结合实践，介绍本项目的赛事与相关文化，重视规则和裁判法的学习，提高学生参与和组织竞赛的能力，指导学生在课内外欣赏与分析精彩赛事，体验本项目的独特魅力与人文价值，促进其终身体育爱好的养成。

（5）小球类教学要充分挖掘各项目蕴含的课程思政元素，通过针对性地讲解、学练等方式，培养学生善学细思、精益求精、拼搏进取等优秀品质。

（6）小球类教学要将教学内容与学生的职业特点有机结合，充分发挥小球类项目的健身价值。如久视类专业（设计、计算机、电子商务、检测检验等）可选择乒乓球运动。

3.操舞类运动

操舞类运动是指通过身体和操作器械技巧的展示、配以音乐伴奏、以展演为竞赛方式的艺术性体育运动项目，主要有健美操、啦啦操、排舞、街舞、体育舞蹈、艺术体操、踢踏舞等项目。体操运动的各个单项技术经常被作为体能训练或辅助练习的手段。

【内容要求】

了解本项目的起源、演变、锻炼价值、竞赛规则与裁判方法等基本知识；掌握并运用各运动项目的基本步伐、肢体动作、跳跃、支撑、旋转等核心技术；完成相关健身和竞技套路动作；掌握单项与团队表演内容的创编方法；发展作为支撑、跳跃、旋转基础的力量素质和灵敏素质、作为伸展基础的柔韧素质、节奏感等；参与和观赏比赛。

 

【教学提示】

（1）利用韵律感强的音乐，进行基本步伐、基本上肢动作及基本手型练习，丰富操舞的动作、提高动作质量、提升艺术表现力。

（2）在组合动作教学中采用从单个动作过渡到联合性动作的方式，提高学生的身体协调性、动作规范性和动作衔接的连贯性，发挥学习小组作用，注重团体间的展示比赛，鼓励学生尝试动作创编，提倡制作精彩视频开展线上学习。

（3）教学中要强化以支撑、跳跃、旋转为主的力量素质、伸展所需要的柔韧素质、以节奏为核心的灵敏素质的专项体能练习，通过徒手练习、器械练习、游戏等手段，提升专项体能储备和竞技能力。

（4）指导学生学习操舞运动的保健知识，学会运动后的恢复与放松方法，以及处理常见的运动损伤。可结合操舞类运动项目的健身特点，强化空中乘务、酒店管理、新闻传播、教育类等专业学生的职业形体塑造。

（5）通过观看高水平的操舞运动比赛，体会本项目的独特魅力与人文价值，帮助学生熟悉操舞类运动的比赛规则与裁判方法，提高学生参与和组织竞赛的能力。

（6）操舞类项目教学中，要注重与美育教育有机融合，培养学生高尚审美情趣和乐观向上、自强自信、挑战自我的心理品质。

4.格斗类运动

格斗类运动是指以格斗为主要形式的搏击对抗体育运动，主要有散打、跆拳道、柔道、摔跤、击剑等项目。

【内容要求】

了解格斗类运动项目的起源、演变、锻炼价值、竞赛规则与裁判方法等基本知识；掌握有利于参与格斗比赛的“基本技术”和“实战练习”。以散打为例：基本技术有前进、后退、侧身等步法，直拳、摆拳、勾拳等拳法，正蹬腿、横扫腿、侧踹腿等腿法，以及前手直拳—侧踹腿，前蹬腿—后手直拳或摆拳等拳腿组合练习等进攻技术；迎击、拍击，挡腿、接腿，身体下潜、后撤、侧滑等防守技术，以及抱摔、勾踢摔、接腿摔等攻防技术；常用的实践练习有拳法和腿法的打靶、喂靶练习，以及实战对练。

【教学提示】

（1）格斗类教学要以有利于参与比赛的“基本技术”和“实战练习”为主要学练内容，教学中注重基本技术练习和实战对练，强调各项基本技术正确发力方法和技术动作组合练习的有效衔接。

（2）重视创设实战运动场景，以体重和技术能力接近为原则，采用分组对抗、实战比赛的形式，以比赛积分竞争方法模拟教学过程，在“常赛”中提升学生的技战术综合运用能力，激发学生的学练兴趣，使学生尽快掌握“克敌制胜”的绝招。

（3）格斗教学中要对项目所需要的柔韧性、力量、速度、灵敏性、耐力等体能进行专门练习，突出下肢柔韧性和上下肢力量练习，通过徒手练习、器械练习、游戏等手段，提升专项体能储备和竞技能力。

（4）格斗类运动的学练与竞赛相对激烈，教学中要强调教学常规，分组对抗以体重和技术能力接近为原则，避免体重、能力差异大的对抗练习，创设运动安全环境，介绍常见运动损伤的预防与处置方法，有效减少运动中伤害事故的发生。

（5）介绍本项目的赛事与相关文化，重视规则和裁判法的学习，提高学生参与和组织竞赛的能力，指导学生在课内外欣赏与分析精彩赛事，体验本项目的独特魅力与人文价值，促进其终身体育爱好的形成。

（6）教学中要有机融合格斗项目蕴含的课程思政元素，通过分组对抗和实战练习的方式培养学生顽强拼搏、敢于斗争、敢于胜利的意志品质。

5.健体类运动

健体类运动是指以健身、塑形、养性，以及参与展示和竞赛为目的的运动，主要包括健身、健美、瑜伽等项目。

【内容要求】

了解健体类运动的基本概念、起源、演变、锻炼价值等基本知识，掌握参与健体类运动的锻炼方法。以健美为例：了解健美运动的起源、演变、训练基础理论、竞赛规定动作、肌肉拉伸与放松法、饮食营养、训练计划制订等基本知识；掌握发展胸部、背部、肩部、手臂、腰腹部、臀部、腿部的肌肉的训练方法。

【教学提示】

（1）健体类运动中的课程思政元素丰富，坚持、自律、刻苦和修心是其课程思政的重点内容，教师要挖掘健体类运动的教育因素，创设坚持不懈、刻苦锻炼的教育环境，培养学生的体育精神。

（2）健体类运动的教学要注重锻炼的科学性和有效性，确保锻炼的实际效果。学练中要将针对性锻炼和全面锻炼相结合，既要回应学生在健身、塑形等方面的现实需求，又要促进学生体质和体适能的全面发展。

（3）健体类运动的教学要注重对学生进行健身方法与原理的传授，帮助学生掌握多种健体健身方法，掌握健身的规律，学会制订健身计划并安全地从事锻炼活动，培养学生举一反三、融会贯通、因地制宜地进行体育锻炼的能力。

（4）健体类运动的学练中重复性练习居多，相对枯燥，教师在教学中要采用多样的教学形式与方法，增强学练的趣味性，不断调动学生健身学练的积极性。

（5）要加强健体类运动学练中的争先和评选活动，如擂台赛、达人评选、进步度评比等竞争性活动，以加强学练的竞争性。要促进结果评价与过程评价相结合、绝对评价与相对评价相结合、教师评价与生生评价相结合，增强学生进行体育锻炼的真实获得感。

（6）健体类运动学练要与营养、作息、睡眠、防病，以及消除不良嗜好等健康习惯的养成相结合，加强对健体锻炼中运动安全的教学，提高学生科学维护健康和安全锻炼身体的能力。

6. 武术与民间传统体育类运动

武术与民间传统体育类运动是中华优秀传统文化的重要组成部分，既可以竞赛，也可以展演，主要有武术、八段锦、五禽戏、跳绳、舞龙、舞狮、抖空竹、珍珠球、赛龙舟、射箭等项目。

【内容要求】

了解本项目的起源、演变、锻炼价值、竞赛规则与裁判方法等基本知识；掌握比赛或展示所需的基本功和基本技术。以武术为例：武术的基本功和基本技术有拳、掌、勾的手型练习，压腿、踢腿、摆腿的腿法练习，弓步、马步、虚步、仆步、歇步的步法练习，腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲等跳跃练习，以及以初级长拳第三路和太极拳为主的基本技术练习。

【教学提示】

（1）武术与民间传统体育类运动对学生的学习起点要求不高，教学以有利于竞赛或展示所需要的基本功和基本技术为主，坚持循序渐进的教学原则。

（2）创设基本技术展示的运动场景，以比赛积分竞争方法模拟教学过程，在“常赛”中激发学生的学练兴趣，促进课外练习的主动性，提升学生的综合展示能力。通过分组练习、领做练习等方法，提高学生的学习专注度和学习效率。

（3）注重创设以民族文化为特色的运动场景，如教师穿着具有民族特色的比赛服装，配备民族音乐等，帮助学生了解武术、民间传统体育与中华优秀传统文化的融合互通。

（4）对项目所需要的柔韧性、协调性、灵敏性、力量和耐力等体能进行专门化练习，突出柔韧性和协调性练习，通过组合配对、游戏等手段，为学习基本功和基本技术提供帮助。

（5）强调教学常规，创设运动安全环境，介绍常见运动伤害的预防与处置方法，强调器械的领取、拿放等安全注意事项，强化学生对器械操练的安全意识，有效减少运动中伤害事故的发生。

（6）介绍中华传统体育项目的文化价值，指导学生在课内外欣赏与分析精彩赛事，提高学生对本项目的鉴赏能力，促进其终身体育爱好的形成，体验本项目的独特魅力与人文价值，帮助学生建立文化自信，厚植爱国主义情怀。

（7）社区康复、智慧健康养老服务与管理等专业的学生，可选取太极拳、八段锦作为重点学习内容，提升职业能力。

7.游泳与水上运动

游泳与水上运动主要有蛙泳、爬泳和实用性游泳的侧泳、潜泳、反蛙泳等游泳类项目，以及赛艇、帆板、皮划艇、跳水等水上运动项目。

【内容要求】

了解本项目的起源、演变、锻炼价值、竞赛规则与裁判方法等知识；掌握锻炼与比赛所需的各项目的基本技术、专项体能练习方法及游泳救生技能。以蛙泳为例：基本技术有换气、正确的划臂、腿的收翻蹬夹、出发和转身等；完成一定距离的一种或多种泳姿组合练习；发展以力量、耐力为主的专项体能与一般体能；观看与欣赏高水平的游泳项目比赛。

【教学提示】

（1）教学中要以先陆上、后水中的形式，强化水性练习，帮助学生克服畏惧心理；借浮板、浮漂等辅助设备，帮助学生加深对动作的理解，逐步提高动作技术的熟练度。

（2）教学中注重倡导团队合作学习和探究学习，创建项目小竞赛、小达标的场景，提高学生的学习积极性和运用技术的能力。

（3）重视对学生进行补偿性体能练习，通过辅助性的教学手段发展学生的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性和反应时等专项体能和一般体能，提升体能储备和竞技能力。

（4）教学中要特别强调安全，培养学生在练习时对周边环境进行研判的能力，指导学生掌握运动安全判断方法，提高学生的自救能力和救生能力。

（5）教学中通过学生完整体验水中自救和溺水救生的实操练习，将游泳、游泳救生员、潜水等职业资格证书的考核纳入教学与评价之中，鼓励学生考取证书，拓展学生就业渠道，增强学生就业能力。

（6）指导学生在课内外欣赏与分析精彩赛事，了解本项目的主要赛事与相关文化，理解运动项目的竞赛规则和裁判法，提高学生参与和组织竞赛的能力。

（7）有机融合游泳与水上运动项目蕴含的课程思政元素，培养尊重生命、挑战自我、勇往直前的精神，树立保护环境、绿色发展的理念。

8.冰雪类运动

冰雪类运动指在冰上与雪地进行的各种运动项目，主要有高山滑雪、单板滑雪、花样滑冰、速度滑冰、冰壶和冰球等项目，以及“类冰雪运动”，如旱地冰球、旱地冰壶、旱地滑雪等项目。

【内容要求】

了解项目的起源、演变、锻炼价值、器材使用、竞赛规则与裁判方法等基本知识；掌握项目的基本技术。以高山滑雪为例：基本技术有基本姿势、蹬坡、平地滑行，以及不同坡度犁式、半犁式、平行式的滑行技术。

【教学提示】

（1）基本技术教学力求动作规范，遵循从缓坡到陡坡、距离从短到长、速度从慢到快的教学原则，保证学生循序渐进地掌握技术；注重运用多种技术练习手段帮助学生掌握基本技术，如高山滑雪可通过不持杖练习、变换重心高低、变换上肢姿势的方法促进学生对基本滑行姿势的掌握；通过按不同学练水平进行分组练习、指导学生正确地分析同伴的技术动作等教学方式，提高教学效率。

（2）教学中要求学生充分做好热身活动，强化学生熟练掌握器材的穿脱、携带等使用方法；加强安全教育，强调教学常规，创设运动安全环境，注重培养学生的安全意识，介绍常见运动伤害的预防与处置方法，有效减少运动中伤害事故的发生，提高学生的学习专注度和学习效率。

（3）教学中要对项目所需要的速度、力量、灵敏性、耐力等体能进行专门化练习，通过徒手、器械练习、游戏等手段，提升专项体能储备和竞技能力。

（4）结合实践教学，介绍本项目的主要赛事与相关文化，指导学生在课内外欣赏与分析不同技术的教学视频，感知本项目的独特魅力与人文价值，向学生提供参与冰雪运动的资源信息，促进其终身体育爱好的形成。通过团队学习的方式培养学生勇敢顽强、拼搏进取和善学创新等精神。

9.时尚户外运动

时尚户外运动是指在户外进行，以时尚休闲、拓展能力和挑战体能为目的的一类体育运动。这类运动形式时尚、富有青春气息和现代感，为广大青少年所喜爱。时尚户外运动主要有定向、攀岩、登山、飞盘、跑酷、高尔夫、滨海运动等项目。

【内容要求】

了解本项目的起源、演变、锻炼价值、器材使用、竞赛规则与裁判方法等基本知识，掌握项目的基本技术。以定向运动为例：能够读识地图、标定地图、使用指北针、判断攻击点和距离、选择路线、重新定位等，掌握以速度、耐久、灵敏为主的基础与专项体能练习方法和安全运动的能力。

【教学提示】

（1）时尚户外运动中的课程思政元素丰富，追求新生事物、热爱生活、挑战自我、善于合作和安全习惯等是其课程思政的重点内容，教师要努力挖掘时尚户外运动的教育因素，培养学生终身体育、与自然和谐共生的意识，以及与时俱进、持之以恒的精神。

（2）时尚户外运动与传统的高职校园体育在运动环境、场地、器具及课程时间安排等方面存在差异，学校要加强对时尚户外运动的课程化、教材化和校园化的工作，创新诸如校园高尔夫、校园定向运动、校园野营活动等。要努力开发时尚户外运动课程资源，寻求社会体育机构的支持与帮助，因地制宜地开展时尚户外运动。

（3）鉴于课程内的学练时间有限，开展时尚户外运动必须坚持课内学练与社团训练相结合、校内训练与校外参赛相结合，注重课程学练打基础与未来实践再发展相结合，注重时尚户外运动基本原理与锻炼原则的传授，提高学生在未来生活中参与享受时尚户外运动的能力。

（4）时尚户外运动多属于在特殊场地中进行的拓展性运动，所面临的运动安全问题较为复杂。时尚户外运动的教学要注重对各个项目特定的安全要领进行有针对性地讲解，增强学生的安全意识和专项运动技能。

（5）时尚户外运动要增强学生身体与外界的适应能力，不断提高学生的耐寒耐暑能力，提高学生在户外运动时的防病抗病能力，增强时尚户外运动的综合健身效果。

（6）时尚户外运动与职业体能、职业心理、社会适应等有着密切的联系，要将提高时尚户外运动技能与相关职业能力发展相结合，提升时尚户外运动学练对旅游、农林、国土勘查、地质类等专业学生的职业适应贡献度。