截拳道警戒式，进攻和防御有效的姿势，以左手式为例，下颏与肩部要互相靠拢，右肩抬起4至5厘米，下颏则降低大约同样的距离。在这个姿势中，肌肉和骨架结是处于最大可能的协调位置上，以保护下颏的要害部位。在近战中头与下颏保持垂直，下颏下缘压在锁骨上，下颏的一侧陷藏于前肩内。前手伸出的位置，应当稍稍低于肩的高度，前臂轻轻地挡着身体，以便保护身体的中部。后手同身体保持10至于1厘米的距离，以便保护脆弱的肋骨部位，后手同前肩成直线,置于胸前。

1、头；摆动和摇晃，以免受到攻击，

2、右肩；微微抬起，下颏稍稍下降，以便保护下颏和面部右侧。

3、右手；主要用来发起攻击，以及保护脸和小腹。

4、右肘；用来防身体的中部及右侧。

5、右膝；微微内扣，防卫小腹区域。

6、右脚；处于25度至30度角的位置，踢击主要依靠右脚。

7、左手；防守主要依赖于左手，用来防护脸和小腹。

8、左前臂；用来防护身体的中部。

9、左肘；用来防守身体的左侧。

10、左脚；成45度至50度角，脚后跟抬起，以便具有较大的灵活性，并象一个绕紧的弹簧一样，做好激发身体向前运动的准备。