准备姿势与移动

1.一般准备姿势：两脚左右开立略比肩宽，前后开立距离小于左右，膝稍屈，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腰腹或胸前，整个身体处于较灵活的平衡状态，随时准备起动。

2.并步：当来球距身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成出球前的准备姿势。

3.跨步：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯曲，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。

4.交叉步：当来球在体侧或体前侧距离身体2米左右时，可采用交叉步移动去接近球。若向右移动，走动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步(起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。