垫球

垫球主要用于接发球、接扣球和接拦回球，有时也用来组织进攻。按动作方法可分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球和挡球等。

正面双手垫球

动作要点：正面双手垫球时击球手型可取叠掌法和抱拳法、互靠式三种，击球点一般尽量保持在腹前约一臂距离的位置，用腕上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球。当判断来球须用垫球回击时，及时移动到位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度；两手掌要紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整且稳定的击球面迎击球；由下肢蹬地、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心应随球前移，全身协调用力将球送出。

体侧垫球

球向体侧飞来，队员来不及移动去对正来球时，可用双臂体侧垫击。如球向左侧飞来，右脚前脚内侧蹬地，左脚向左跨出一步，重心移至左脚上，左臂弯曲夹紧向左侧伸出，右肩微向下倾斜，用向后转腰收腹的动作，配合两臂自左后方向前截住球飞行的路线，用两前臂垫击来球的后下部。