第一单元 篮球

• 1.1持球

• 1.2双手胸前传球

• 1.3双手头上传球

• 1.4双手反弹传球

• 1.5单手肩上传球

• 1.6单手胸前传球

• 1.7单手反弹传球

• 1.8双手接球

• 1.9单手接球

• 1.10行进间双手胸前传接球

• 1.11单手肩上投篮

• 1.12行进间单手高手投篮

• 1.13行进间单手低手投篮

• 1.14接球急停跳起投篮

• 1.15运球急停跳起投篮

• 1.16高运球

• 1.17低运球

• 1.18传切配合

• 1.19掩护配合

• 1.20突分配合

• 1.21策应配合

第二单元 排球

• 2.1准备姿势与移动

• 2.2传球

• 2.3垫球

• 2.4发球

• 2.5扣球

• 2.6拦网

第三单元 足球

• 3.1脚背正面颠球

• 3.2脚背正面直线运球

• 3.3脚内侧传接球

• 3.4脚背内侧踢球

第四单元 乒乓球

• 4.1乒乓球握拍方法

• 4.2乒乓球站位与准备姿势

• 4.3平击发球

• 4.4反手推挡

• 4.5正手攻球

• 4.6下旋发球

• 4.7搓球

• 4.8侧下旋发球

• 4.9正手前冲弧圈球

第五单元 羽毛球

• 5.1握拍

• 5.2正手发高远球

• 5.3反手发网前球

• 5.4正手击高远球

• 5.5网前搓球

• 5.6网前挑球

• 5.7后退步法

• 5.8上网移动歩法

• 5.9两侧移动步法

第六单元 网球

• 6.1网球正手击球

• 6.2双手反拍击球

• 6.3网球发球

• 6.4网球正手截击

第七单元 健美操

• 7.1大众健美操概述

• 7.2大众健美操基本动作

• 7.3大众健美操的音乐

• 7.4花球啦啦操

• 7.5健美操队形编排

• 7.6健美操动作组合创编

• 7.7小球操

• 7.8竹竿舞

第八单元  游泳

• 8.1游泳概述

• 8.2蛙泳和自由泳

• 8.3蛙泳陆地模拟动作

第九单元  体质健康测试

• 9.1学生体质健康测试方法与辅助练习方法

第十单元  第九套广播体操

• 10.1完整动作

第十一单元  居家锻练系列

• 11.1居家锻练之踩点舞1

• 11.2居家锻练之踩点舞2

• 11.3居家锻练之健身舞

• 11.4居家锻炼之健身操

• 11.5居家锻炼之垫上练习