第三节  无氧耐力素质

一、概念：人体进行长时间肌肉工作的能力；或者人体对抗疲劳的能力。

二、分类：

（一）按照运动时的外在表现：1、速度耐力；2、力量耐力；3、静力耐力。

（二）按照参与的主要器官： 1、呼吸循环耐力；2、肌肉耐力。

（三）按照参加主要工作所动员肌群的数量：1、全身耐力；2、局部耐力。

（四）按照运动时能量代谢的特点：1、有氧耐力；2、无氧耐力。

（五）按照耐力素质和专项运动的关系：1、一般耐力；2、专项耐力。

三、无氧耐力

（一）概念：机体在缺氧情况下，进行较长时间肌肉活动的能力。

（二）无氧耐力的生理学基础

1、肌肉中糖酵解供能能力；2、消除乳酸的能力；3、脑细胞耐受酸能力。

（三）无氧耐力的指标：氧债。

（四）无氧耐力的训练：

1、间歇训练法； 2、高原训练； 3、缺氧训练。