第五节  身体素质训练的几种新方法

一、核心力量训练 

1、核心区：肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的人体中间区域，包含背部、腹部、骨盆部的所有肌群。

2、核心力量：附着在人体核心区域的肌肉在神经支配下收缩产生的一种综合力量。

3、核心力量训练的生理学基础：核心稳定性；神经肌肉的协调控制。

核心力量的训练方法

二、振动训练

1、振动训练是指利用一起产生的振动作为负荷进行身体训练的方式

2、振动训练的生理学基础

3、振动训练的基本方法

三、呼吸肌训练

1、呼吸肌训练指通过增加呼吸阻力的方式增强呼吸肌工作能力，是增强运动能力、提高运动成绩的一种训练方法。

2、呼吸肌训练的生理学基础

3、呼吸肌训练的训练方法

四、低氧训练

1、利用人工低氧环境进行训练，提高运动员有氧能力的方法。

2、低氧训练提高运动能力的机制

3、低氧训练的基本方法