第三节 运动性疲劳

一、运动性疲劳的概念及其分类

（一）运动性疲劳的概念及其发展过程 运动性疲劳：是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。

运动性力竭：如果运动性疲劳发展到一定程度机体出现衰损时，则称为运动性力竭。

（二）心理疲劳与身体疲劳

心理疲劳主观症状有：注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确；

身体疲劳是主要表现为运动能力的下降，身体疲劳分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。

二、运动性疲劳产生的机制

1、能量耗竭学说；2、堵塞学说（代谢产物堆积学说）；3、内环境稳定性失调学说；4、保护性抑制学说；5、突变理论；6、离子代谢紊乱；7、自由基学说；8、神经－内分泌－免疫网络理论；9、中医理论

三、运动性疲劳发生的部位及不同类型运动的疲劳特点

（一）运动性疲劳发生的部位

1、中枢疲劳：中枢疲劳可能发生在从大脑皮质直至脊髓运动神经元。

2、外周疲劳：

（1）神经 - 肌肉接点传递障碍；

（2）肌细胞膜通透性改变或膜上的酶系活性下降；

（3）肌质网中的钙储减少；

（4）线粒体功能障碍。

（二）不同类型运动的疲劳特点

运动性疲劳是一个极复杂的问题，

1、短时间大强度运动性疲劳是 ATP 转换率下降所致。

2、长时间中等强度运动性疲劳与能源物质利用受抑制有关。  

3、非周期性练习的疲劳是技术动作的不断变化所致。实验证明，习惯性的、自动化程度高的、节奏性强的动作不易疲劳，而要精求力度高度集中以及运动中动作多变的练习，则较易产生疲劳。

4、静力性运动时的疲劳与中枢神经系统供血量减少有关。

在静止用力练习时，中枢神经系统相应中枢持续兴奋，肌肉中血液供应减少以及憋气引起的心血管系统功能下降是产生疲劳的主要原因。

四、运动性疲劳的判断

（一）肌力测定

1、测背肌力与握力

2、测呼吸肌耐力： 可续测 5 次肺活量，每次测定间隔 30s ，疲劳时肺活量逐次下降。

（二）神经系统功能测定

1、测膝跳反射阈值：疲劳时阈值升高。

2、测反应时：疲劳时反应时延长。

（三）感觉器功能测定

1、皮肤空间阈：阈值较安静时增加 1.5~2 倍为轻度疲劳，增加 2 倍以上为重度疲劳。

2、闪光融合频率：疲劳时闪光融合濒率减少。如轻度疲劳时约减少 1.0-3,9Hz , 中度疲劳时约减少 4.0-7.9Hz ，重度疲劳时减少8Hz 以上。

    3、主观感觉判断（ RPE ）。