第二节  运动技能形成的过程

运动技能的形成，是由简单到复杂的建立过程，实质上就是在大脑皮层上建立暂时性神经联系的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。只是每一个阶段的长短随动作的复杂程度而不同。从条件反射的形成过程来分析，运动技能从可是学习到形成熟练技巧，整个过程可分为四个时相，但每个时相都不能严格分开，而是相互联系和相互交错的，构成一个统一完整的过程。
一、 泛化过程 
概念：在条件反射形成的初期，与条件刺激相近的刺激也能引起条件反射的现象，成为条件反射的泛化。
    在学习动作的初期，学生通过教师的讲解、示范和自己的实践，只能对某一动作获得初步感性认识而未能形成完整正确的概念，对该运动技能的内在规律更未完全理解。此时由于新的动作所引起的内外刺激，对机体来说都是新异刺激，当它们通过各种感受器（特别是本体感受器）传到大脑皮层后，引起大脑皮层有关中枢的神经细胞强烈兴奋，并因皮层内抑制尚未建立起来，不论皮层的兴奋和抑制过程都依照皮层本身的运动规律趣于扩散，使条件反射暂时性联系不稳定。出现泛化现象。
    1、生理特点:皮层的兴奋和抑制都扩散,皮层内抑制(主要是分化抑制)尚未建立起来，出现泛化现象,条件反射暂时性联系不稳定。
    2、动作特点:僵硬、不协调、不准确、出现多余动作、动作时机不准，节奏紊乱。
    3、教学措施:(1)在此阶段,教师应通过形象的讲解,正确的示范指导学生的实践,使学生建立正确的动作概念.(2)过强、过弱的刺激都容易引起泛化现象,不利于动作技能的形成。（3）要强调掌握动作主要环节，不要在细节上多化费精力，以取得重点突破的效果。
二、分化过程 
    1.概念:随着学习的深入大脑皮层中分抑制逐步发展,大脑皮层运动区的兴奋\抑制过程在时空上的分化都日趋完善精确,运动技能在时间、空间或动作的细节上的区分更加精确,运动技能也逐渐准确、熟练。
    2. 动作特点:此时不该收缩的肌肉放松了,多余的动作消除了,动作的时机、节奏也逐渐符合要求，又由于第一、第二信号系统的相互作用、动作概念的明确，对各动作环节意识得更加清楚；前后动作连贯准确，基本上学会了动作，初步形成运动动力定型。但还不够稳定，在新异或强烈刺激的干扰下 ，又易遭到破坏，多余动作、不协调、甚至错误动作又会出现。3. 教学措施:这一过程应强调对动作细节的要求,加强对动作的分析和思考,纠正整套动作中不合理和不准确的部分,以促进分化抑制进一步发展.

三、巩固过程

概念：通过反复练习，运动动力定型趋向巩固，皮层运动区内兴奋与抑制过程不论在时间和空间上都更集中，动作更精确、协调、省力，动作细节也正确无误，某些环节可以在脱离意识控制下完成，即初步形成了自动化，在不利条件下运动形式也不致遭到破坏，植物性神经功能与躯体性功能的协调配合已成为整个运动技能的组成部分。
    1.巩固过程的生理机理
在运动技能趋向巩固的时候，第一和第二信号系统之间的联系，已成为运动动力定型的统一机能体系。第一信号系统的兴奋可以选择性扩散到第二信号系统。所以运动员可以精确地意识到自己所完成的动作，并可以用语言表达出来。
    2.动作特点:这一过程运动动力定型虽已巩固,但仍应经常锻炼不断提高动作质量,否则定型还会消退,越是难度大\复杂性高的动作以及掌握不牢的动作越易消退.
    3.教学措施:这一过程应进一步要求学生对动作技术理论和力学分析的探讨,加深对动作内在联系的认识,配合运动实践促进成套动作达到自动化程度.

四、自动化过程
    随着动作技能的巩固和发展而达到熟练技巧程度时,动作就可以出现自动化现象.
    概念:自动化就是在练习某套动作时可以在脱离意识的情况下自动地完成.
    其特征是:对整个动作或者是对动作的某些环节,暂时变为无意识的.如,自行车运动员当骑车技术达到十分熟练时,即自动化时,骑车行进过程完全不需要意识控制,如车把的稳定,重心的移动,踏车动作等,都能下意识的加以调整,注意力可以转移观看周围情况.又如,篮球运动员运球技术达到自动化后,在比赛时不必花费精力去控制运球,而把精力用在战术配合上。当然，自动化也不是完全脱离大脑皮层支配，当环境变化使自动化受到阻碍时，自动化动作又会变成有意识的。如骑车行进中，突然遭到红灯会使大脑皮层的意识立即加以控制。意识性活动指的是皮层最适宜兴奋部位完成的动作；所谓下意识或无意识是指大脑皮层兴奋性低或兴奋性不适宜的部位实现的活动。人类的一个最突出的学习技能特点就是把复杂的学习过程变成刻板式的反应这样可以节省很多“精神能量”。
    1.自动化的生理机理：当动作出现自动化现象时,第一信号系统的活动已经从第二信号系统的影响下相对地"解决出来"。完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者是不完全地传递，这时的动作是无意识的，或意识不完全的。

2.教学措施:因为自动化是在下意识情况下完成,一时性动作误差往往不被察觉,如果多次重复而被巩固下来,使已形成的动作技能变质,故应通过动作后的回忆检查动作质量以保证动作质量.
    应当指出,动作技能的形成过程是连续的,各阶段之间并无明显的界限,没一阶段的长短不是固定不变的,在许多情况下,某些阶段可能不存在,这与许多因素有关,肌肉活动的强度和动作的复杂程度,运动器官的现状,运动员的训练水平.也已表明,复杂动作是在早已形成的许多协调动作的基础上形成的,训练水平高的运动员在学习新动作时泛化过程很短,对动作的精细分化能力也强,形成运动技能快;而运动新手在学习新动作时泛化阶段较长,分化能力差,掌握动作慢.此外,在某些简单动作学习时,具有一定训练水平的运动员,可以不经第一、甚至第二阶段就可学会动作。