第一节 儿童少年与运动

一、儿童少年的生长发育

（一）年龄阶段的划分

1.胎儿期；2.婴儿期；3.幼儿期；4.学龄前儿童期； 5.学龄儿童期；6.少年期；7.青年期； 8.成年期。

（二）青春发育期

概念：人体由儿童少年时期过渡到成年人的一个迅速发育时期。以生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟作为结束的标志。

阶段：1、前期； 2、中期； 3、后期。

（三）影响儿童少年生长发育的因素

1.营养； 2.疾病； 3.气候与季节；

4.社会因素；5.遗传因素。

二、儿童少年的生理特点

（一）运动系统

1.骨骼与关节

（1）骨骼：儿童骨骼具有抗拉能力差、不易骨折而易发生弯曲和变形的特点。

在教学或训练中应做到： 1、保持正确的姿势；2、注意身体全面训练；3、合理安排运动负荷量；4、选择合理的运动项目。

（2）关节：儿童少年关节活动范围较大，灵活性及柔韧性均比成年人好，但关节的牢固性及稳定性较差。

运动训练：发展柔韧素质，对抗性练习时应注意保护，防止关节损伤。

2.肌肉系统

肌肉收缩力量较弱，耐力较差，易产生疲劳但恢复速度较快，肌群发育具有不平衡。体育教学与训练：

1、在发展大肌群力量的同时，加强小肌肉的力量和协调性练习；

2、生长加速期，宜多做肢体伸展练习，不宜做大负荷的力量练习；

3、以动力性练习为主，辅以适当的静力性练习；

（二）血液循环系统

（1）血液：在运动训练过程中需要补充更多的的营养原料，如蛋白质、铁、无机盐及维生素等。

（2）循环：儿童少年心脏的重量、心输出量及每搏输出量均小于成年人。运动时心输出量的增加主要依赖心率，所以在运动过程中，心脏的负担将大大增加，容易造成心肌缺血，进而导致机体疲劳。  血压、青春性高血压

在体育教学与训练过程中应做到：1、负荷量不宜过大、尽量减少憋气、紧张性及静力性练习；2、坚持循序渐进、个别对待的原则，对不同个体采取不同的训练方法。

呼吸系统  儿童少年的有氧能力及无氧能力均比成年人低。

体育教学与训练中：1、多采用发展有氧耐力的练习；

2、应掌握合理的呼吸方法；

3、注意呼吸道卫生，养成用鼻呼吸的习惯。

（三）神经系统

神经过程兴奋和抑制的发展

两个信号系统的发展

青春发育期神经系统的稳定性

儿童少年神经系统的灵活性高；神经系统的兴奋过程占优势，所以具有易激动、易疲劳、不集中、不稳定的特点。

体育教学与训练：1、体育课内容要生动活泼，且形式具有多样性；2、教学方法应多采用直观教学法；3、加强意志品质的培养和组织纪律性的教育

三、儿童少年身体素质发展规律

（一）身体素质的自然增长：身体素质随年龄的增长而增长的现象。

（二）身体素质发展的阶段性

1.增长阶段； 2.稳定阶段。

（三）各项身体素质发展的敏感期：身体素质增长速度特别快的年龄阶段或年龄点。

四、各项身体素质发展的年龄特征

（一）力量素质：力量素质的发展特点与肌肉和神经系统的发育有密切关系。

（二）速度素质：速度素质是发展最早的素质，尤其是反应速度更为明显。

（三）耐力素质：儿童少年耐力素质较其它素质发展晚，尤其是有氧耐力。

（四）柔韧素质和灵敏素质：柔韧素质随年龄的增长而下降；灵敏素质是一种综合素质。