第四节  生物节律与运动

一、生物节律的特点及可能机制

生物体内的各种功能活动常按一定的时间顺序发生变化，如果这种变化按一定时间重复出现，周而复始则称为节律性变化，而这类变化的节律就称为生物节律。

人和动物的生物节律可按频率的高低，分为高频节律、中频节律和低频节律三类。节律周期短于一天的属高频节律，节律周期长于一天的属于低频节律，中频节律就是日周期，也是最重要的生物节律。人体内几乎每种生理功能 都有日周期，即一天中是一个波动周期，只是各种生理功能的波动幅度和明显程度有所不同而已。

生物节律的构成可包括两个方面，一是生物固有节律，即生物体本身具有的内在节律；二是生物节律受到自然界环境变化的影响而能与环境同步。
    二、生物节律与运动训练
    一些研究认为，人在一天中会出现两个功能高潮，在西欧，一个高潮是上午 9-11h ，一个高潮是下午 5-6h 。